Abend 3 aus der Rei­he „Selbst­für­sor­ge“
The­ma des Abends: Kon­flik­te – gesund abgren­zen & Resi­li­enz aufbauen

In einer hek­ti­schen, reiz­über­flu­te­ten Welt kann es schwie­rig sein, die eige­nen Gefüh­le und Bedürf­nis­se wahrzunehmen.

Zahl­rei­che Stu­di­en zei­gen die Wich­tig­keit von Selbst­für­sor­ge für die psy­chi­sche Gesund­heit: Men­schen mit guter Selbst­für­sor­ge kön­nen Stress leich­ter bewäl­ti­gen und ver­fü­gen über mehr Lebens­freu­de sowie gestei­ger­te Energie.

Für all die­je­ni­gen, in deren Ohren der Begriff Selbst­für­sor­ge ego­is­tisch klingt, möch­te ich eine ande­re, für mich pas­sen­de­re Bezeich­nung vor­schla­gen: Selbstverantwortung.
Wir wol­len und sol­len im All­tag für ande­re da sein – Kin­der, Part­ner, Freun­de, Haus­tie­re etc. Um die­ser Ver­ant­wor­tung nach­zu­kom­men, müs­sen wir auch der Ver­ant­wor­tung uns selbst gegen­über nach­kom­men. Denn jemand, der die eige­nen Bedürf­nis­se immer wie­der über­sieht, wird frü­her oder spä­ter die psy­chi­sche Gesund­heit nicht mehr auf­recht erhal­ten können.

Wie geht es mir eigentlich?
In die­ser Vor­trags­rei­he wer­den wir gemein­sam Metho­den anwen­den, die bei der Fest­stel­lung der eige­nen Befind­lich­keit, des eige­nen Stress­le­vels und der Gefühls­la­ge hilf­reich sind.

Was brau­che ich, um mich wohlzufühlen?
Außer­dem wer­den psy­cho­lo­gi­sche Stra­te­gien erar­bei­tet, die für eine gelun­ge­ne Selbst­für­sor­ge, die Reduk­ti­on von Stress und die Prä­ven­ti­on von Burn­out unab­ding­bar sind. Am Abend 3 wird das Augen­merk auf den Umgang mit Kon­flikt­si­tua­tio­nen und pro­blem­be­haf­te­ten Inhal­ten oder Per­so­nen gelegt. Wie kann ich mich hier gut abgren­zen und wider­stands­fä­hig, also resi­li­ent, werden?

Mate­ria­li­en für zu Hau­se wer­den zur Ver­fü­gung gestellt.

Ger­ne gehe ich auf indi­vi­du­el­le Fra­gen ein!

Da es psy­cho­lo­gisch gese­hen vie­le wert­vol­le Wege der Selbst­für­sor­ge gibt und jeder ein­zel­ne die­ses The­ma für sich viel­schich­tig auf­bau­en soll­te, wird die­ser Vor­trag als Serie angeboten:
In jedem Quar­tal des Jah­res 2025 fin­det ein Abend zur Selbst­für­sor­ge statt. Der nächs­te Ter­min ist der 27.11.2025.

Es ist selbst­ver­ständ­lich mög­lich, nur einen oder belie­big vie­le Aben­de zu besuchen.

Refe­ren­tin:
Katha­ri­na Janou­sek, MSc;
Kli­ni­sche Psy­cho­lo­gin und Gesund­heits­psy­cho­lo­gin in frei­er Pra­xis im Pfarr­hof Schweiggers.

Anmel­dung bei:
Katha­ri­na Janou­sek, MSc
0677/63 83 01 61

www.katharina-janousek.at

Kos­ten:
Kurs­bei­trag: € 10,00

Grup­pen­grö­ße: 10 bis 30 Personen
Anmel­de­schluss: 18. September!

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