Der Som­mer geht in die zwei­te Run­de. Wenn die Tem­pe­ra­tu­ren die 30-Grad-Mar­ke über­stei­gen, ist Abküh­lung gefragt. Wer die hei­ßen Stun­den des Tages nicht am See oder im Schwimm­bad ver­brin­gen kann, soll­te auf ein paar Tricks der Brü­der und Schwes­tern aus den Klös­tern zurück­grei­fen, die sich seit lan­gem bewährt haben. Wir haben uns bei Klös­ter­reich-Mit­glie­dern umge­hört und Tipps aus den Stif­ten und Orden gesammelt:

1. Der Kneipp­sche Espres­so:
von Eli­sa­beth Rabe­der, Betriebs­lei­tung Mari­en­schwes­tern vom Kar­mel, Bad Mühllacken
Es muss nicht der Sprung ins kal­te Nass sein: Ein erfri­schen­des Arm­bad, auch als Kneipp­scher Espres­so bekannt, hilft zwi­schen­durch, wenn sich ein Leis­tungs­ab­fall ankün­digt und kann ein­fach im Bü­ro oder unter­wegs durch­ge­führt wer­den. Dafür das Wasch­be­cken mit kal­tem Was­ser fül­len. Erst den rech­ten, dann den lin­ken Arm so weit wie mög­lich ein­tau­chen und unter leich­ten Bewe­gun­gen 20 bis 40 Sekun­den im Was­ser las­sen. Dabei laut mit­zäh­len „21, 22, 23 usw.“ und tief aus­at­men. Die Arme aus dem Was­ser neh­men, das Was­ser abstrei­fen, nicht abtrock­nen und die Arme kräf­tig bewe­gen, bis ein W.rmegefühl ein­tritt. Das kal­te Arm­bad wirkt sich sen­kend auf die Herz­schlag­fre­quenz aus, beru­higt, erfrischt und regt an, ohne auf­zu­re­gen. Es kann bei Abge­schla­gen­heit, Mü­dig­keit, Abge­spannt­heit, kör­per­li­chem und geis­ti­gem Leis­tungs­ab­fall, ner­vö­sem Herz­ja­gen und bei ver­schie­de­nen Her­zir­ri­ta­tio­nen ohne orga­ni­sche Herz­krank­heit ange­wen­det wer­den. Es wirkt ent­zu­̈n­dungs­hem­mend und schmerz­lin­dernd bei loka­len aku­ten Ent­zu­̈n­dun­gen oder stump­fen Ver­let­zun­gen und bei inten­si­ver Hit­ze­be­las­tung im Som­mer. Nicht geeig­net für Per­so­nen, die unter orga­ni­schen Herz­krank­hei­ten, erhöh­tem Blut­druck, chro­ni­schen, ent­zu­̈nd­li­chen oder dege­ne­ra­ti­ven rheu­ma­ti­schen Ver­än­de­run­gen lei­den. (https://www.curhaus.at)

2. Weni­ger schwit­zen dank Salbei:
von Kräu­ter­pfar­rer Bene­dikt, Stift Geras
Hilf­rei­che Diens­te bei schweiß­trei­ben­den Tem­pe­ra­tu­ren leis­tet der Sal­bei: In den Blät­tern des Heil­krau­tes sind äthe­ri­sches Öl, Gerb­stof­fe, Fla­vo­no­ide und Bit­ter­stof­fe vor­han­den, die man in Form eines Auf­gus­ses oder einer erfri­schen­den Lotion nut­zen kann. Dazu zwei Tee­löf­fel getrock­ne­te, zer­klei­ner­te Sal­bei­blät­ter mit 0,25 l kochen­dem Was­ser übergie.en, 15 Minu­ten zuge­deckt zie­hen las­sen, dann absei­hen. Gleich mor­gens eine Tas­se auf nüch­ter­nen Magen trin­ken, am bes­ten ungesü.t. Auch abends ist es sinn­voll, eine Scha­le Sal­bei­tee zu sich zu neh­men. Zudem kann man damit die Haut an Hän­den und Fü.en abwa­schen und sie danach an der Luft trock­nen las­sen. Der zusam­men­zie­hen­de Effekt, der vom Sal­bei aus­geht, erfrischt und redu­ziert die Tätig­keit der Schweiß­drü­sen. (https://blog.kraeuterpfarrer.at)

3. Auf­at­men hin­ter küh­len Mauern:
Die dicken Stei­ne, aus denen die Klös­ter erbaut sind, schir­men ab – vor Lärm, aber auch vor Hit­ze: Ange­nehm kühl füh­len sich die Tem­pe­ra­tu­ren hin­ter den Klos­ter- und Kir­chen­mau­ern im Som­mer an, sie las­sen den Kör­per ent­span­nen und die Gedan­ken zur Ruhe kom­men. Wer der Som­mer­glut in der Stadt oder auf dem Land ent­kom­men will, soll­te einen Abste­cher in die nächs­te Kir­che oder Kapel­le machen. Nach eini­gen Minu­ten in der stil­len Küh­le ist man kör­per­lich und geis­tig erfrischt und kann sich wie­der bes­ser kon­zen­trie­ren. Und zur Freu­de von Kul­tur­fans bie­ten zahl­rei­che Klös­ter und Kir­chen im Som­mer wun­der­ba­re Kon­zert­ver­an­stal­tun­gen in küh­ler und stim­mungs­vol­ler Atmo­sphä­re an.
Wei­te­re Infos zu den Som­mer-Ange­bo­ten der Stif­te und Orden unter www.kloesterreich.com.

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Foto: Erfri­schend und stär­kend: die Mari­en­schwes­tern vom Kar­mel pfle­gen die Tra­di­ti­on der Kneipp-Güsse.

Foto: Wirk­sa­me Kräu­ter: Chor­herr Bene­dikt ist als Kräu­ter­pfar­rer bekannt und hat einen eige­nen Blog.

Foto: Küh­le Rück­zugs­or­te: Klös­ter und Kir­chen sind im Som­mer idea­le Ziele.

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